Ausdauertraining

Zu den wohl bekanntesten Trainingsarten gehört wohl das Ausdauertraining, wie schon das Wort Ausdauertraining aussagt, spielt bei dieser Trainingsart die Ausdauer eine wesentliche Rolle.

Ein gezieltes Ausdauertraining sollte in erster Line den Körper in die Lage versetzen, Leistungen über einen längeren Zeitraum zu erbringen den Gesundheitszustand des Sportlers zu verbessern und im nachhinein diesen Gesundheitszustand zu halten. Das Ausdauertraining hilft dem Sportler seine Kondition zu verbessern und seine Muskeln zu entspannen.

Positive Effekte eines gezielten, disziplinierten Ausdauertrainings sollten sein:

- eine gute körperliche Verfassung / Konditionsverbesserung
- positive Entwicklung des Gesundheitszustandes und deren Aufrechterhaltung
- geringeres Herzinfarkt Risiko
- Stärkung von Immunsystem
- Blutbild Verbesserung
- Fettverbrennung und Gewichtsabnahme
- Leistungssteigerung (Leistungssport)

Beim Ausdauertraining wird im allgemeinen zwischen dem leistungsorientierten Ausdauertraining und dem allgemeinen Ausdauertraining beim Breitensport unterschieden.

Während beim allgemeinen Ausdauertraining im Breitensport, hauptsächlich Wert darauf gelegt wird, die Generelle körperliche Verfassung zu verbessern und zu halten, gegebenenfalls noch Fett zu verbrennen und Gewicht zu reduzieren, wird beim Ausdauertraining im Leistungssport mehr Wert auf die Leistungsverbesserung und die Erhöhung der Dauerleistungsfähigkeit des Sportlers gelegt. Es geht also beim Ausdauertraining im Leistungssport in erster Line darum, seine eignen Bestzeiten zu steigern, unterstützt wird diese Trainingsart meist durch Krafttraining.

Das Ausdauertraining sollte ganzjährig absolviert werden, dabei kann das Training den Jahreszeiten angepasst werden, unterschieden wird hier in Sommersportarten wie z.B. Fahrrad fahren, oder rudern und den Wintersportarten wie z. B. Skilanglauf oder Eisschnelllauf.

Bekannte Ausdauersportarten im Überblick

- Joggen auch bekannt als Langsteckenlauf
- Fahrrad fahren
- Triathlon
- Rudern
- Skilanglauf
- Schwimmen

Fazit:

Ein regelmäßiges Ausdauertraining bringt den Körper in Schwung, macht Fit und hält Geist und Seele in Schuss. Das Ausdauertraining sollte von Jung und Alt regelmäßig absolviert werden, ob Bürohengst oder Leistungssportler wie der Bodybuilder.