Die ausgebaute Beinmuskulatur, gehört zum aussehen eines Bodybuilders genauso dazu wie der trainierte Oberkörper, daher ist es beim Bodybuilding-Sport genauso wichtig die Beinmuskulatur zu trainieren.

Zu den besten Trainingsmethoden zum Ausbau der Beinmuskulatur an Oberschenkel und Unterschenkel eignen sich nach meiner Meinung am besten die Kniebeuge.

Es gibt die unterschiedlichsten Möglichkeit die Muskulatur der Beine auszubauen.

- tiefe Kniebeugen mit der Langhantel
- halbe Kniebeugen mit der Langhantel
- halbe Kniebeugen mit den Kurzhanteln
- front Kniebeugen mit der Langhantel
- Ausfallschritt mit Kurzhanteln