Bodybuilding Muskelaufbau

Eines gleich vorweg, wer mit dem Bodybuilding beginnen möchte mit dem Ziel schnell seinen Körper seinen Wünschen entsprechend umzuformen und mit dem Gedanken spielt, „ich trainiere jetzt jeden Tag wie ein Tier, denn ich habe ja Zeit“, der sollte diesen Gedanken gleich wieder los lassen.

Der Körper braucht um Muskeln aufzubauen Erholungsphasen, denn der Muskel entsteht nicht während des Krafttrainings, sondern während der Regeneration in den Trainingspausen.

Der Körper verbraucht während des Trainings Energie, nach ca. einer Stunde intensiven Training, eher sogar noch vorher, sind die Muskeln so ziemlich am Ende, wenn jetzt zuviel oder zulange trainiert wird, wird es mit dem Muskelaufbau wohl eher nichts, da der Körper zur Energiegewinnung anfängt Muskelmasse zu verbrennen.

Es gilt also, ein ausgewognes Verhältnis zwischen Training und Trainingspausen zu finden, wenn es darum geht Muskelaufbau zu betreiben. Am besten arbeitet man in Absprache mit dem geschulten Trainingspersonal im Fitness-Studio einen individuelle persönlich abgestimmten Trainingsplan aus.

Zum Glück gibt es dennoch Möglichkeiten relativ schnell Muskelaufbau, im Bodybuilding-Bereich, zu betreiben, in dem man dem Körper mit den Aufbau-Präparaten versorgt, die der Körper für den Muskelaufbau benötigt.

Das sind neben den wohl bekanntesten Aufbaustoffen wie Eiweiß, Protein, Aminosäuren und Vitamine, auch Stoffe wie z.B. das Kre-Alkalyn, diese Stoffe haben die Funktion der Magensäure gegenüber relativ resident zu sein, so das die Aufbaustoffe besser absorbiert werden können und somit zu fast 100% der Muskulatur zur Verfügung gestellt werden.

Man beachte jedoch, dass das Kre-Alkalyn weniger dem Umfang der Körpermaße dienlich ist, sondern eher der Leistungssteigerung also dem Kraftzuwachs dienen soll. Daneben gibt es im Handel noch Produkte, welche als Bodybuilding Kombi oder Bodybuilding Paks bezeichnet werden, diese möchte ich allerdings persönlich nicht empfehlen, da diese Kombis meist Stoffe enthalten, die dem Aufbau der Muskulatur nicht unbedingt dienlich sind, da so der Angebotspreis für den Kunden durch billige Inhaltsstoffe günstiger erscheinen soll, daher möchte ich empfehlen hier zu den einzelnen Produkten zu greifen.

• immer mit voller Motivation bei der Sache bleiben
• niemals das Training oder Krafttraining beenden, wenn nicht gleich sofort Resultate ersichtlich sind
• immer an den Ernährungsplan halten und somit auf eine Ausgewogene Ernährung beim Bodybuilding achten
• reichlich Protein reiche Nahrung aufnehmen, weniger Kohlenhydate
• die Muskeln während des Trainings ausreichend strapazieren, das heißt die Muskeln unbedingt stärker belasten als gewöhnlich
• Essen ist wichtig um an Gewicht zu gewinnen
• Erholung zwischen den Trainingspausen zur Regeneration der Muskeln
• WICHTIG !!! Schwere Übungen immer mit Aufsicht durchführen, das heißt, es sollte immer ein Trainer in direkter Nähe sein.

Also es sollte immer versucht werden sich so oft wie möglich selbst zu motivieren, oft hilft ein Vorbild, um sich immer wieder an sein Vorhaben zu erinnern. Auch wenn nicht immer sofort der Muskelaufbau erkennbar ist sollte man sein Vorhaben weiterführen, es ist noch nie ein Bodybuilder vom Himmel gefallen, abgesehen von Arnold Schwarzenegger in seinen wohl bekanntesten Filmen Terminator 1 – 3.

Niemals den wichtigen Punkt Ernährung unterschätzen, die richtige Ernährung spielt beim Bodybuilding eine wesentliche Rolle, ein mit dem Fachpersonal im Fitness-Studio aufgestellter Ernährungsplan hilft da ungemein. Eine Ausgewogene Ernährung, gepaart mit ausreichend Protein und Aminosäure, sollte eine der obersten Direktive sein.

Wichtig ist es, auch wenn es schwer fällt, die Muskeln bis zum vollständigen Versagen zu beanspruchen.

Die Erholungsphasen zur Regeneration der Muskeln sollten nicht unterschätzt werden, immer daran denken, die Muskeln wachsen nicht beim Krafttraining, sondern in den Erholungspausen.