Die verschiedenen Trainingsarten beim Bodybuilding

Bei den verschiedenen Trainingsarten beim Bodybuilding wird in erster Linie zwischen dem Ganzkörpertraining und dem Trainings-Splitt unterschieden. Während es beim Ganzkörpertraining, (wird hauptsächlich beim Einstieg in den Bodybuilding-Sport betrieben), darum geht den Körper langsam an den Extremsport Bodybuilding heranzuführen, geht es beim Trainings-Splitt hauptsächlich darum die einzelnen Muskelgruppen direkt zu trainieren.

Das Ganzkörpertraining im Bodybuilding sollte in der Anfangsphase ca. 2 – 3 Monate durchgeführt werden, bevor der angehende Bodybuilder oder die angehende Bodybuilderin das Training auf die einzelnen Muskelgruppen aufsplittet. Dies soll den Körper des Bodybuilders oder der Bodybuilderin an die extrem hohen Belastungen heranführen.

Gerade in der Anfangsphase sollte der Sportler das Training und den Umgang mit den verschiedenen Hanteln suchen, wichtig ist dabei, da der Körper den hohen Belastungen noch nicht gewachsen ist, die einzelnen Übungen noch nicht bis zum völligen versagen der Muskeln durchzuführen, wichtig ist hier noch nicht das Maximalgewicht zu heben, sondern die Anzahl der Wiederholungen Stück für Stück zu steigern. Gerade Anfänger machen hier oft Ihren ersten Fehler und versuchen schon am Anfang das Maximalgewicht zu heben, doch das sollte unbedingt anfänglich vermieden werden um Verletzungen vorzubeugen, der Körper muss sich ja schließlich an die neuen Belastungen durch das Bodybuilding Krafttraining gewöhnen.

Beim Trainings-Splitt sprechen wir von den einzelnen Muskelgruppen, welche trainiert werden sollen Bizeps, Brust, Trizeps, Rücken, Schultern, und Beine.

Als Trainingsarten im Bodybuilding Bereich kann man neben dem Ganzkörpertraining und dem Trainings-Splitt natürlich auch noch anders unterscheiden. Da wären z.B. das freie Hanteltraining, (Übungen mit Kurzhanteln je Arm und Hand), das Hanteltraining auf der Hantelbank mit Langhanteln sowie sämtliche Trainingsarten, welche mit Fitness-Geräten in Fitness-Studios oder zuhause durchgeführt werden können.

Auch das Ausdauertraining wie Joggen oder Rudern, welches unter anderem der Regeneration der Muskulatur dienlich ist gehört korrekterweise natürlich auch zu den Trainingsarten im Bereich des Bodybuildings.