Übertraining

Wie bei anderen Sportarten auch, sollte man es beim Bodybuilding Training nicht übertreiben. Ein zu intensives Training kann Müdigkeit und Antriebslosigkeit verursachen, in diesem Fall empfiehlt es sich die Sportaktivitäten etwas zurück zufahren, öfter mal eine Pause einzulegen, oder das Training für 14 Tage ganz stillzulegen. Auch Massagen und Erholungsbäder wirken oft Wunder.

Weitere Störungen bei Übertraining können durch ein zu hohes Ausmaß an Muskeltraining auftreten, hohe Nervosität, bis hin zu Koordinationsstörungen sind dabei keine selten auftretenden Symptome, Abhilfe schaffen hier Ausdauersportarten wie z.B. Joggen und längere Erholungspausen.

Sollte irgendwann mal der Punkt erreicht sein, dass gar nichts mehr geht und der versprochene Erfolg trotz intensiven Training nicht eintreten will, sollte unbedingt über eine Änderung von Übung und Trainingsplan nachgedacht werden, dies sollte dann auch mit dem geschulten Fachpersonal im Fitness-Studio besprochen werden.

Auch Schlafstörungen und hoher Blutdruck, sowie plötzliche Schweißausbrüche können Nebenerscheinungen von einem zu intensiven Training in Verbindung mit Alltagsstress sein. In diesem Fall sollte der Bodybuilder oder die Bodybuilderin, weniger trainieren und für ein Gleichgewicht im Alltag sorgen.

Ein intensives Training in Verbindung mit unzureichender, oder schlechter Ernährung, kann Depressionen hervorrufen, Störungen im Magen-Darmtrakt verursachen und es besteht die Gefahr, das der Körper anfälliger gegen Infektionskrankheiten reagiert, Der Sportler sollte bei diesen Symptomen sein Training etwas zurückstellen und seine Ernährung entsprechend anpassen.

Der bekannte Muskelkater, sowie Muskelverspannung oder gar Zerrungen und Sehnenüberlastung können auftreten, wenn der Sportler vor dem Bodybuilding die Aufwärmungsphase zu kurz wählt, oder gar überspringt. Muskelzerrung und Sehnenüberlastung sollten von einem Arzt entsprechend behandelt werden, bei Muskelkater und Muskelverspannung, hilft oft schon eine Massage oder ein Erholungsbad, gegebenenfalls wiederholen.